Уход за кожей после 30: делимся секретами!

Конечно, с возрастом наша кожа начинает требовать большего ухода – это неизбежно! И после 30 лет уделять ему необходимо особое внимание, поскольку в этом возрасте поддерживать здоровое состояние кожи требует небольших усилий и отнимает немного времени. Однако одного желания выглядеть красиво мало, необходимо прибегать к постоянным процедурам. А о каких именно идет речь, вы сейчас узнаете! Читайте дальше!

Какие изменения происходят с кожей после 30 лет?

Кожа после 30 лет начинает неизбежно увядать. Это вызвано следующими факторами:

• замедление в организме обмена веществ;
• потеря необходимого количества влаги;
• недостаточное выделение кожного сала;
• утолщение рогового слоя;
• потеря упругости эпидермисом;
• нарушение кровотока в тканях.

Из-за этих изменений кожа теряет так необходимую ей влагу, на ней появляются первые морщинки, особенно в районе носогубных складок и глаз. Восстановить нужный уровень влаги в этом возрасте сложнее, для этого необходимо намного больше времени.

Как предотвратить старение кожи в возрасте после 30 лет

Конечно, продлить молодость кожи возможно. Для этого следует соблюдать несколько нехитрых, но эффективных правил:

• Позаботиться о приеме пищи не менее 4 раз в день, при этом придерживаться дробного питания. Не голодать и не переедать.
• Хорошо, если в ваш рацион будет входить как можно больше свежих фруктов и овощей, а также злаковых продуктов.
• Для активного восстановления клеток организм нуждается в белке, который можно получить из нежирного мяса, морской рыбы и молочных продуктов.
• Не следует забывать о полезных жирах, включать их в рацион необходимо ежедневно. Они встречаются в авокадо, сливочном масле и пр.
• Больше пить. Хорошо, если это будет обычная питьевая вода без газа, натуральные соки, морсы или зеленый чай без сахара.
• Присутствие в рационе жирных блюд, сладкого, копченых и маринованных продуктов следует свести к минимуму.
• Важно не забывать о физических нагрузках – запишитесь на занятия фитнесом или в тренажерный зал! На пользу пойдут прогулки на свежем воздухе, занятия танцами и йогой.
• Здоровый сон также окажет положительное влияние на состояние вашего организма, в том числе на кожу. Не перегружайте себя, давайте организму полноценно отдыхать.
• Если нет критичных противопоказаний, организму не повредит закаливание.
• Конечно, необходимо бросить вредные привычки, а именно употребление алкоголя и курение.

Основные этапы ухода за кожей после 30 лет

Обязательно осуществлять регулярный уход. Делать это следует следующим образом:

• Проводить очищение кожи перед сном, избавляя ее от декоративной косметики. Это поможет предотвратить закупоривание пор, появление отеков под глазами, нарушение обмена веществ.
• Не следует забывать о зоне декольте – эту область также необходимо очищать 1–2 раза в неделю. Для этого подойдут специальные маски или скрабы.
• Умываться следует только минеральной водой, если в кране она не совсем хорошего качества. Очищение в этом случае будет эффективнее.
• Не забывайте тонизировать кожу после умывания. Лучше использовать для этого тоники на натуральных основах или отвары лекарственных трав.

Дневные и ночные кремы также позволят поддерживать кожу в тонусе.